Как справиться с невыносимой жарой дома — рекомендации от сотрудников ставропольского МЧС

В летний период очень важно следить за водным балансом и всеми возможными способами оберегать себя от перегревания на солнце. Если вы все еще не знаете о том, как обезопасить себя в особенно жаркую погоду, рекомендуем дочитать материал до конца. Специалисты МЧС рассказали, что необходимо делать, если даже в доме очень жарко.

Выходные на Ставрополье обещают быть очень жаркими. В пятницу, 4 августа, Алена из «Блокнота» рассказала местным жителям о том, что в субботу, 5 августа, температура воздуха поднимется до +33 днем и +22 ночью. Осадков ждать не стоит, как и ветра. А в воскресенье столбики термометра поднимутся до +34 градусов, ночью –– до + 22 также без осадков.

А по данным ставропольского гидрометцентра местами по краю 5,6 и 7 августа с 13 до 17 часов температура может подниматься и вовсе до +42 градусов.

В связи с этим есть вероятность возникновения чрезвычайных ситуаций, связанных с авариями на автомобильных и железных дорогах из-за деформации асфальтового покрытия и железнодорожного полотна.

Также возможно отключение энергии из-за перегрева трансформаторных подстанций, повреждение сельскохозяйственных угодий, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и тепловые удары у населения.

Чтобы предотвратить тепловой и солнечный удар специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

— при работе на открытом солнце, необходимо надеть головной убор;

— выходя из дома в жару, не надо надевать обтягивающую одежду и одежду из синтетики. Тело должно свободно дышать, для этого подходит одежда из натуральных тканей.

А если у вас дома нет кондиционера, и вы не знаете, как справиться с духотой, то и в этом случае наши эксперты знают, что делать:

— в жару окна следует занавешивать плотными шторами, в проемы дверей вешать смоченные водой простыни, лучше махровые, они дольше сохраняют влагу;

— рекомендуется расставить в квартире как можно больше ёмкостей с водой. Если есть возможность, то лучше насыпать лед, в любую емкость, и разместить возле места работы или отдыха, на расстояние примерно 1 метра;

— душ в жару лучше помогает теплый, ванны с добавлением лекарственных трав, например, мяты, помогают поддерживать тонус;

— заснуть поможет вечерняя ванна с небольшим количеством отвара валерьянового корня;

— в жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в тени деревьев;

— в жаркое время суток (в том числе под палящим солнцем) не надо проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями;

— одежда должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно;

— потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели прохладную минеральную воду, слабо заваренный зеленый чай или натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и белковой пищи;

— полностью исключите употребление алкоголя.

Ранее редакция «Блокнот Ставрополь» рассказывала о том, как на улице защитить себя в жаркую погоду.

Василина Морозова

Столкнулся с бедой, а власти не помогают? Заснял что-то необычное? Есть чем поделиться? Или хочешь разместить рекламу на наших площадках?

ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ